健康広場で基本の歩き方を指導しています。
普通に膝から足を出すと背中が湾曲したままの行動となり左右に手を振っても膝からの動きとなり膝や腰に負担がかかってしまいます。
私が健康広場で指導している歩き方
１番目
手を前後に振ってから歩きだすやり方。
足を前に出すとその足側の手は後ろに振っている状態。そうすると腰から足を出すことになり腰や膝の負担はありません。背筋は伸びます。
デメリットは手を前後に降ってから歩くやり方はあまり人前てはやれないですね。
２番目
足底をつけてから足の指をおろします。その時足を前に出している側の手は自然に後ろに引くようになり腰から歩くことかてきます。
これなら一番目のデメリットは解消てす。
歩き方の練習喜ばれています。
このように普段から歩き方に気をつけることも大切です。日常的なことなので膝や腰に負担があるのはよくありませんから。
健康広場の人はみんな７０より上の人ばかりなのに姿勢がとてもいいてす。
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