普通は重心がかかった方が実だと考えますね。
例えば健康器具の自転車をイメージしてください。
健康器具の自転車は動きませんが足のペダルを動かす運動をします。
効果的な仕方は
足を車輪のように動かします。
それを可能にするのかインナーマッスルの腸腰筋てす。
大腿四頭筋を使わないようにします。ベタルを下ろす側は足の爪先、ペダルが上がる方の足はかかとを
意識します。それを交互にして自転車を漕ぐのです。
実は座っている身体で足は虚になります。
実際に歩くときは地面に着く足の足底をつけてから足の指をおろします。そうすると膝の裏側を使うことができ腸腰筋の動きにすることがてきます。
大腿四頭筋を使うと腸腰筋の動きにはならずに左右が連動しません。
車輪のように動くとは脚の左右が連動することだと私は理解してます。
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