用意不用力
意をもって力は使わない
そんな言葉もあります。
ウェイトトレーニングは必要ないのか
そのことについて私の考えをお伝えします。
ウェイトトレーニングの仕方が問題だと思います。部分的な筋肉を使わないで体軸を使った身体全体を使ったウェイトトレーニングを私はしています。
いざとなった時自分の体重をコントロールできることは大事です。
腕立て伏せをするなら腕だけに負荷を加えるのではなく手を広げて体軸から身体を持ち上げるような腕立てをお勧めします。
腹筋ローラはきついですね。
無理することなく膝をついて腹筋ローラを使ってもいいと思います。腹筋ローラでは腕など部分的な負荷ではなく背中が伸びるまで腹筋ローラーを動かすようにすればいいと思います。
決して無理することなく自分の体軸を使ったウェイトトレーニングを私はしています。
関節を連携した動きは筋肉重視ではなくても筋肉はある程度使います。部分的な筋肉を使うウェイトトレーニングではなく身体全体を使うウェイトトレーニングなら私はお勧めします。
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