全身を使った動き、それは背中から発します。
私は安易に伸筋と屈筋という言葉を使ってしまいましたが、よく考えるとそれは適切ではありませんてした。背中の伸展を使うという表現にかえさせてもらいます。背骨には回旋筋という筋肉があります。まるで糸で縫ったような筋肉てす。腰を少し引くことにより仙骨が前に動き腰が立ちます。
肘を前に出すことにより肩甲骨は後ろから前に開きます。そうすると背中の力のペクトルはうえに向かいます。股関節と肩甲骨の相反する動きにより背中の伸展が起きます。その時の力とは筋力てはありません。それは勁てあり各関節の連携で四肢に流れます。
午前と午後に瞑想を行っています。 瞑想の中で自然を身体で感じ感謝と誓いを念じます。 誓いは心穏やかにしてネガティブな言葉を決して言わない。 ポジティブに生きていくと言う誓い それに夜8時以降は食べないが誓いに加わりました。...
平均年齢８０才 背中を伸ばすことが大事だと思い 木に寄っかかって背中を沿って伸ばす運動などもしてます。 木がなければ壁でもいいですね。 簡単な動作ですが背中を普段から伸ばすようにすることは大事です。 もうすく８8才になる方は毎日足腰を伸ばしながら腕立てをやっているそうです。...
筋肉を使った練習をするごとに全身を使った運動とは程遠くなるように思えます。 部分的な筋肉を使うと平面的な動きにしかならないからです。 上下、左右、前後はそれぞれ相反する極です。 相反する極の2点から動くと立体的な動きになります。...
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